전체 글17 간헐적 단식 75일 -10킬로 감량(여전히 운동X) 격일 단식 75일 째인 오늘의 단식시간과 몸무게입니다. 갱년기 여성에게 간헐적 단식이란 오늘로써 75일이 지나고 있습니다. 불편한 복부팽만이 없었으면 좋겠다고 생각하고 시작된 단식이 어느새 이렇게 시간이 흘렀습니다. 오늘은 38시간을 공복상태로 보냈고, 75일 동안 대략 10킬로가 줄었습니다. 아직 허리가 편안하지 않기에 어제는 무리함 없이 30분 정도 걷기 운동과 간단한 틈새운동으로 운동을 대체했습니다. 운동을 같이 시작하면 좋겠지만 아직은 그럴 기분이 나질 않습니다. 아직 본격적으로 운동해야겠다는 의욕은 없습니다. 의욕도 없고 만사가 다 귀찮은 갱년기를 맞이하는 나이이기에 지금은 이 결과에 만족을 하고 있습니다. 여성호르몬에 의해 오락가락하는 기분에 제 의지와는 다른 감정으로 순간순간이 제가 아닌 듯.. 2023. 2. 17. 간헐적 단식과 격일 단식 그리고 단식의 장.단점 단식의 종류 1. 물 단식: 정해진 기간 동안 물만 마시고 모든 음식을 섭취하지 않습니다 2. 간헐적 단식: 쉽게 우리가 알고 있는 방법인 16/8 방법(16시간 금식, 8시간 동안 먹는 것)이 여기에 속합니다 3. 부분적 단식: 주스 단식이나 과일 단식과 같은 특정한 음식이나 음식의 종류를 일정 기간 동안 제한하는 방법입니다 4. 종교적 단식: 종교적 또는 영적인 이유로 음식 또는 특정 유형의 음식을 먹지 않습니다 5. 칼로리 제한: 적은 양의 음식을 먹으면서 평소보다 훨씬 적은 칼로리를 소비하는 방법입니다 6. 격일 단식: 정상적으로 식사하는 날과 단식하는 날을 번갈아가며 하는 간헐적 단식 방법 중 하나입니다. 6. 시간이 제한된 식사: 낮 시간대나 매일 4시간 이내와 같은 특정 시간대에만 식사를 합.. 2023. 2. 16. 간헐적 단식 72일 -1월 1일 ~1월 31일 한 달 동안의 변화 12/5 일 시작된 간헐적 단식 중 1월 한 달간의 변화과정을 이야기해보려 합니다. 두 번째 달에 접어든 간헐적 단식의 신체적 변화 첫 달에 대략적으로 5~6킬로가 빠지고 나니 두 달 째는 좀 신이 났습니다. 일단 몸에서 부기가 빠지고 고개를 숙였을 때 내 발을 볼 수 있다는 사실이 기뻤고, 복부팽만이 없어지니 몸도 기분도 편해져 편하게 간헐적 단식을 이어나갔습니다. 다이어리에서 보이듯 조금씩 운동이라는 걸 하게 되고, 이것이 살을 빼려면 무조건 운동을 해야 한다는 강박적인 생각이 아닌 몸이 찌뿌둥한 데 조금 움직여볼까 라는 생각이 저절로 생겼다는 게 놀라울 따름입니다. 많이도 하지 않고 5분만 운동하자는 생각에 공복 유산소를 했고 또 저녁엔 케틀벨 스윙도 10개만 하자는 생각으로 하다 보니 25*3 세.. 2023. 2. 15. 간헐적 단식-12월 5일 ~ 12월 30일 한 달 동안의 변화 과정 간헐적 단식을 68일째 이어가면서 지난 12/5부터의 한 달 간의 신체적, 정신적 변화과정을 이야기해보려 합니다. 한 달 동안의 신체적 변화 2월 10일 오늘로 간헐적 단신이 벌써 68일이 지나고 있습니다. 글을 쓰는 지금도 믿기질 않습니다. 제가 이리 오랫동안 잘 지켜나가고 있다는 사실이. 두 달이 넘어가는 지금은 여러 시행착오를 겪으면서 나름의 저만의 루틴이 정해져 월요일, 목요일의 최소 36시간 단식을 잘 버텨내고 있습니다. 처음에는 배고픔에 온갖 짜증과 분노로 왜 내가 이걸 해야 하는지 그 당위성을 찾지 못해 매 시간 시간이 고비였습니다. 평소 물도 잘 마시지 않던 이가 배고픔을 물로 채우다 보니 자주 화장실 가는 것마저 짜증이 났습니다.'무슨 부귀영화를 누리겠다고 이 짓을 하고 있나?' 일부러 .. 2023. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
