공복중12 간헐적 단식 - 2/1 ~2/28 일 변화과정 집안의 우환으로 기록이 늦었습니다. 지난 2월의 변화과정을 이야기 나누려 합니다. 2월 한 달간의 변화 오늘로써 101일이 지났습니다. 그동안은 집안의 우환이 생겨 제대로 간헐적 단식을 이어가기가 조금 힘들었지만 일주일에 격일로 단식을 하니 주위에서는 제가 그동안 간헐적 단식을 하고 있는지 잘 인지를 못했습니다. 그만큼 유연하게 해 나갈 수 있었던 게 이 단식의 장점인 것 같습니다. 집안에 생긴 문제로 운동할 시간적 여유도 없었고, 아직도 몸이 불편한 관계로 운동할 염두도 내질 못한 가운데 이렇게 시간이 지날수록 살은 빠져갔습니다. 운동을 하지 못해 근육량은 줄어들었겠지만, 지금은 운동을 해야 한다는 강박관념에서 벗어나 산책을 겸한 걷기 위주의 운동으로 보내고 있습니다. 단식 도중에 나타나는 몸의 변화-.. 2023. 3. 15. 간헐적 단식을 도와준 책 한국인의, 한국인을 위한 간헐적 단식법에 에 관한 책입니다. 한국인에게 맞는 단식법 이 책은 한국인의 저자가 서양에서 만들어져 한국인의 실정에 맞지 않은 간헐적 단식법을 한국인의 생활방식에 적합하도록 본인의 경험과 지식을 바탕으로 기존의 간헐적 단식법을 분석해서 나온 방법으로 2013년에 출판된 이후 꽤 오랜 시간이 흘렀습니다. 그동안 무수히 많은 다이어트에 관한 책뿐만 아니라 다이어트 방법 중에서 최근에는 당질 제한과 저탄수화물과 고지방을 섭취하는 키토제닉, 더 나아가 카니보어라는 오직 고기만 먹는 방법 등 너무나도 많은 방법을 제 몸을 실험체 삼아 효과가 좋다는 , 유행하는 다이어트를 해보았습니다. 처음에는 설탕과 나트륨,튀김,탄수화물을 줄이는 이 다이어트가 그 효과가 빨리, 그리고 좋은 결과로 나왔.. 2023. 2. 20. 메가도스 비타민 C 복용에 관한 후기 메가도스를 하게 된 계기와 장점 그리고 부작용 3년 전 우연히 보게 된 서울대 이왕재 명예교수님의 비타민C에 대한 경험담과 열정 넘친 열변에 설득되어 지금까지 많은 영양제 중에서 이것만은 꾸준히 잘 복용하고 있습니다. 이왕제 교수님의 경험담을 잠시 풀어보면 교수님의 장인어른께서 간경화로 신체의 여러 부위로 재발되어 시한부 인생을 살 수밖에 없을 정도로 악화되었을 때에 교수님께서 권한 비타민C 메가도스로 꾸준히 섭취한 결과 간경화가 완치되었다는 이야기와 이왕재 교수님 또한 30년 동안 복용한 메가도스로 지금까지 아주 깨끗한 혈관을 유지하고 계신다는 점, 그리고 가족 모두 비타민C로 아주 건강한 삶을 살고 있다는 이야기에 아주 가벼운 마음으로 시작했습니다. 이왕재 교수님께서는 고용량 비타민C를 섭취하게 되면.. 2023. 2. 18. 간헐적 단식 75일 -10킬로 감량(여전히 운동X) 격일 단식 75일 째인 오늘의 단식시간과 몸무게입니다. 갱년기 여성에게 간헐적 단식이란 오늘로써 75일이 지나고 있습니다. 불편한 복부팽만이 없었으면 좋겠다고 생각하고 시작된 단식이 어느새 이렇게 시간이 흘렀습니다. 오늘은 38시간을 공복상태로 보냈고, 75일 동안 대략 10킬로가 줄었습니다. 아직 허리가 편안하지 않기에 어제는 무리함 없이 30분 정도 걷기 운동과 간단한 틈새운동으로 운동을 대체했습니다. 운동을 같이 시작하면 좋겠지만 아직은 그럴 기분이 나질 않습니다. 아직 본격적으로 운동해야겠다는 의욕은 없습니다. 의욕도 없고 만사가 다 귀찮은 갱년기를 맞이하는 나이이기에 지금은 이 결과에 만족을 하고 있습니다. 여성호르몬에 의해 오락가락하는 기분에 제 의지와는 다른 감정으로 순간순간이 제가 아닌 듯.. 2023. 2. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
